6キロラン

今日は６キロ程走行。
本当は１０キロ走ろうと思っていたのだけど、いつもの練習場所の府中の森公園が高校生のテニス大会とかバーベキューの大学生・家族連れで激混み。走りにくいので６キロでやめてしまった…。

そのあとすごく眠くなり、2時間寝た。
成長ホルモンは寝てる間に出るらしいので、ホルモンが出てるといいけど。

先日、小出監督のマラソン入門みたいな本を古本屋で見つけたので購入。
痩せると酸素供給能力がその分上がったのと同じになるので、同じくらいの走力でも早く走れることになる…みたいな記事が載っていたのですが…。
確かに最近の「超楽なペース」は前より３０秒ほど速くなりました。
スピード早めに走ろうと意識するときは、そんなに息が上がらずに7分をギリギリ切れる時も出てきた。

本には、「たんぱく質をしっかり摂って、食べる量の調整よりも、走る距離を延ばすことで減量するように」って書いてあるけど、なかなか仕事の後に走る時間をたっぷりとるのは難しい。食後３時間たった後っていうと、１１時前後…。となると、やっぱり当面は回数を増やすということか。

とりあえず、週２，３回３キロ程度の練習でも徐々に効果は上がってくるわけで、平均体温も、35℃台から、36℃台になったようです。

3.8キロラン

昨日は、仕事が結構遅くまでかかったので夕飯も遅くなってしまい、１１時過ぎから３０分だけ走ることに。
夕飯がまだ消化しきれてなかったようで、途中で脇腹が痛くなってしまいました。
歩いたり、走ったりでとりあえず３０分。3.8キロ。
日曜日は久しぶりに１０キロくらい走りたいなー。


ここ最近、ふくらはぎが相変わらず太いものの、硬くなった気がします。
筋肉がついたのかも…。

体脂肪率も、２．５％くらい減った。
家庭用の体脂肪計は簡易なものなので、それくらいの誤差はあるみたいだけど、毎日同じ時間にはかっていて毎回ほぼ同じ体脂肪率なので、確実に減ったのだと思う。腰回りも、なんとなくすっきりしてきたし。除脂肪体重は喜んでいいのかわからないけど、減っていない。

本当にユルユルな練習だけど、走り初めてすでに４か月。
週に２，３回、３キロくらいの練習ペースでも、全く効果がないわけではないようです。

タロット占い

友人がタロット占いができるので、占ってもらいに行きました。
とあるバーで待ち合わせ。

占ってもらったのは…友人N
1．今の会社での仕事運
2．恋愛運
3．実家出ても大丈夫か
4．富士山にあまり親しくない友達と登って楽しいか。

私
1．今度紹介される男性と気が合いそうか
2．ある入籍間近の友人（女）が割とスピード婚だけど、結婚後うまくいきそうか
3．弟の就職
4．来週行く久米島で良い出会いがあるか。ウミガメを見られるか。

友人Nは…。
今の会社では大儲けはできないけど、自分の気持ちが嫌々でなければ、精神的には安定してそこそこの給料で働いていける。独立はまだ気持ちが固まっていない。
彼氏はここ3か月できない可能性が高いが、相手の良いところに目をこらせばできるかも…？
家は出てもなんとかなる。でも母親をサポートしてあげた方がいい。
富士山は自分が割り切れれば、そこそこ楽しい。もう一個の富士登山グループは準備ができていない。（もう一個の富士登山グループとは私たちで、確かに何も準備していない（笑））


私。
今度紹介される人とは、そんなに良い感じでもない。相手はあまり積極的でないので、気疲れするかも。
友人Nと私は、二人ともカップの６正が、恋愛関係の占いで出てきた。
「二人とも、恋愛に対して似たところがあるっていうか…。恋愛より、古い友達と楽しく付き合う方が楽しいのじゃないの…？」

入籍間近の友人。お金を示すカードが3枚も出た。しかもあまり良くないカード。
お金で苦労しそう。（←占ってくれる友達には伝えてなかったけど、すでにお金の問題が浮上していたので、気になって占ってもらった。）男性は冷たい感じで、女性を若干なめてるかも。思っていた通りでの結婚生活ではないが、最後に家族を示すカードが出ているので、苦労はするけどまあ悪くもないのかも…。愛情だけでなく、どちらがイニシアティブをとるか戦略的に。
印象的だったのが…「これ、男性のカードが何枚も出てるけど、全部逆位置でしょ？だから男性に問題あるってことなんだよねー。」
４枚男性が書かれたカードが出てきたけど、すべて逆位置だった。

弟の就職。3か月以内で就職できるか？
これがすっごい当たってて受けた。現状に、ペンタクルスの２が正位置で出てきて、そのノー天気な様子の絵がまさに弟。
弟はそこそこの大学出たのに、在学中真面目に就活せず、就職留年で５年生までしたのに今フリーター。

占いによると…。
弟は、フリーターでプラプラしている生活にそこそこ満足しているけど、もうじき現状にこっぴどい打撃を受ける（ソード10）。全く興味がない会社でもとにかく就職というより、興味のある業界に行きたいと考えているが、それを家族には明かさない。
最後に死神が正位置。就職できるという事では？（死神は、再生という意味もあるので、現状からの脱出と読める）


最後。来週行く久米島で良い出会いがあるか？
ない。（断言）

ウミガメは、ひいたら友達が？？？？となり何枚もめくっていた。
「うーん？ウミガメじゃないけど、なにかに遭遇するかも？？」何かってなに？！
何枚かめくった中に、悪魔の正位置が入っていたので、ちょっと怖くなる。（意味というより絵が怖いので）
「えっ？？なにそれ。まさかこわくないよね？」
「うーん、神秘的な何か」
「霊？！」
と、もう一枚引くと。
「カップの９正位置だから、見て得なものだと思うけどねー。」

旅行先で何に遭遇するのか、なんだか旅が楽しみになってきた。

タロット、私もほんの少しならわかるけど…。
サクサク占っていく友達をみたら、もっと勉強したくなった。

草津温泉３ なかのバラまつり

白根山を見た後、長野方面へ。
通りかかった道の駅・北信州やまのうちで昼食。

山菜そばと、野菜天ぷら。
野菜天ぷら、5種類くらいのってて250円と超リーズナブル。
山芋の天ぷらと、何かの葉っぱがおいしかった。

道の駅のそばで中野バラまつり開催中だったので、寄ってみた。
（http://www.ipk-rose.com/fes/index.html　バラまつりHP）
駐車場が若干わかりにくい。
バラ園を追い越した所にある駐車場に車をとめ、無料のシャトルバスにのるというシステム。
バラ園のやっている駐車場は無料ですが、途中で民間の駐車場が500円で看板をだしており、紛らわしい。


入口に、「2分咲き」とあったので、まだそんなに咲いていないのかな？と思ったけど、葉っぱだけのものもあるけど、満開のものもちらほら。やっぱり種類によるみたいです。いい匂いのするバラもところどころにあり。
満開の時にみたらすごく見応えありそうだし、入場料も300円と良心的。

園内で売っているバラアイス。300円。バラハイボールなんてのもあった。

草津温泉２

二日目。
朝、浴場に再度行ってみたら誰もいなかったので、独占状態。
お湯もいいし、とても気分がよかった。
一日目の夕飯の残りのごはんや、チョコパンを食べて（質素）早速観光。

チェックアウト時、「テルメテルメ」で売っていた馬油シャンプーをとうとう手に入れてしてしまった。
前、栃木のサンバレーでも使って、私のひどいくせ毛が落ち着いたのでずっと欲しかったもの。
リンスやコンディショナーじゃなくて、シャンプーなのに洗っている段階から違いがわかる。
くせ毛の方にはとてもおすすめです。


まずは草津熱帯圏。
「熱帯園」と思っていたら「熱帯圏」だった。
なんというか、全体的にさびれたというか、ひなびたというか…。

入ってすぐのところに「経営難なのでサポーター募集」みたいな紙がおいてありました。がんばれ！
「サル」と「カビバラ」に触れる！と書かれていたので「！！！！行きたい！」となったのですが、実際行ってみると網に大きめの穴があって、そこからちょっと手を入れられるだけ…。ちょっとがっかり。
長崎バイオパークみたいなガチの触れ合いを期待していました。
うさぎが猿山の前に二匹くらいいて、そっちは檻に入って触れるみたい。

まあでも、結構熱心に見て回ったし、いろんな動物がいて、若干ひなびてて、ローテクな装飾とかいかにも温泉地の観光施設ってかんじが楽しい。
病気なのかなんなのか、小さな折の中に入れられ、屋外の目立たないところに一匹だけ隔離されたミーアキャット？がいた。切ない感じ。
爪も伸びてたし…。



出口のところにあった水槽の中の、角質を食べる魚。
モニョモニョしてくるのがすごい気持ち悪くて、面白い。
近寄ってくるのを待つ時間が緊張する。



帰りは白根山へ。
カルデラ湖好きなので、楽しみにしていたのだけど、火山性微動が観測されたとかで遠くの展望台からの観察。

草津温泉 １

草津温泉に行ってきました。
長野からの帰路に立ち寄ったことはあるけど、草津温泉自体が目的というのは初めて。

前々日くらいに行くのを決めたので、出発前日にあわてて楽天から「中沢ヴィレッジ」というところのコンドミニアムを予約。食事なしで、ミニキッチン付。１３０００円くらい。全体的にシンプルだけど、浴場のお湯は草津温泉だし、私は疲れていかなかったけど、本館のホテルの大浴場も無料で使える。
平日は、オフシーズンなら１万円切るみたい。



一日目は、湯畑のまわりを一通り散策したあと、「中沢ヴィレッジ」が経営している「テルメテルメ」という温泉＆プールの施設で遊びました。

宿泊客は半額なので、プールと温泉で７５０円くらいでしたが、普通は１７５０円位。ちょっと高い。
プールはキャップ着用なんだけど、無料で貸してくれるのはなかなかありがたい。

３０分くらいプールで遊んだあと、温泉へ。
節電のせいか、シーズンじゃないせいか、温泉が半分くらい稼働していない状態です…。
女湯は１階と２階と別れているけど、１階は冷たい水が張ったままの浴槽が１つと、稼働していない足湯と、あと何かいくつかある。「１階は稼働していない」等の案内が一切なく、みんな裸でおろおろしていました。
私も裸でしばらくうろうろして、冷たい浴槽に足を浸してしまった…。

稼働しているのは、２階のあつ湯、ぬる湯、寝湯、打たせ湯のみ。泉質は草津らしく目に入るとすごい痛いし、肌がつるつるになって良い感じ。
でも、私は半額で入ったから良いものの、１７５０円出して半分しか稼働してなかったら結構むかつくだろうな。
入口にも目立つ案内なかったし。

夜は、コンドミニアムのお風呂へ。
タイル張りで、小さな旅館の浴場か、殺風景な銭湯みたいな浴場ですが、湯はもちろん草津の湯。
温度は熱めで、やはり目にしみるし、肌はつるつるに。

部屋で夕食を作り、群馬のお酒を一杯飲んで、夜の湯畑のライトアップを見てその日は終わりです。
６月とはいえ、部屋の温度は夜９時くらいで１８度。
毛布だけじゃなく、布団もかけないと寒いくらいでした。

久米島に行くことになった！

南国にダイビングに行きたくなり、いろいろ調べたら久米島が3日で29800円と激安。
当初石垣島に行こうとしたのだけど、飛行機お任せで、宿泊も安いところでも最安で55000円～。
ダイビング代とかお小遣いいれると、8万くらいかかりそう…という事で久米島。

沖縄は本島しか行ったことないので、初めての離島。
早速、まっぷるやらるるぶを立ち読みしたら、なぜか久米島情報がどこにもない。
なぜ。
離島と本島、それぞれ本が出ている場合も、離島は石垣とか西表など、久米島よりもっと遠くの事ばかり。
仕方ない、amazonで探すかー。

３キロラン

なぜか母が職場に出すためのレポートを代筆させられ、気が付いたら夜の11時。
夜も遅いし、小雨も降り始めたのでまたもや3キロしか走れませんでした。
練習量不足なので、週末に多摩川でも走りに行こうかな…。
もうすぐ久米島に潜りに行くし。

iphoneでNikeGPSを使っており、練習を続けていく上でモチベーション維持にとても役立っています。
2月から走る練習を初めて、4か月間続けてこれたのもこれのおかげかも。

ただ、すごく不満なことが１つあって、音声フィードバックの音がipodの音声と比較して変に大きい時があります。
なんでか良く分からないけど、走っている途中で急に大きな音がして本当に嫌だ…。
特に静かな住宅街を走っていると、「1キロに到達しました」とびっくりするくらいどでかい音声で言われ、心拍数急上昇。

どーにか改善してほしい。

マラソンのダイエット効果についての続き。
走り始めて、体重は合計で２．２キロくらいしか減っていないけれど、少しすっきりしてきました。
なので、通販で購入したらフトモモがきつくて穿けず、衝撃を受けたズボンを昨日再度試してみました。
なんと穿けるようになってた～！
でも今はジャストサイズなので、パツパツ感が若干恥ずかしい。
あともうちょいゆとりができるよう頑張ろう。

そして、難関のふくらはぎにも若干変化が。
うちの家系はふくらはぎと足首の骨がめちゃくちゃ太いのだけど、最近太いは太いなりに（？）ちょっとだけ細くなった気が…。アキレス腱のあたりが若干だけどすっきりしてきました。